Hebt ge goesting om te beginnen boksen of zijt ge net gestart? Proficiat! Boksen is niet alleen super voor uw conditie, maar ge wordt er ook mentaal veel sterker van. Om u goed op weg te helpen, delen we enkele belangrijke tips waarmee ge direct goed kunt starten.
1. Pak het direct aan met het juiste materiaal
Als beginnende bokser moet ge niet direct met het duurste materiaal afkomen, maar deze basisspullen hebt ge wel nodig:
- Deftige bokshandschoenen (12-14 oz voor training)
- Handwraps (om uw polsen en knokkels te beschermen)
- Gebitsbeschermer (vanaf dat ge begint te sparren)
- Gemakkelijke sportkledij waar ge goed in kunt bewegen
- Zaalschoenen met goeie steun
Tip van onze trainer: “Begin niet met den goedkoopsten brol, maar kies iets degelijks. Uw handen en polsen gaan u nog dankbaar zijn!”
2. De basis moet goed zitten
’t Is verleidelijk om direct de zware combinaties en straffe toeren te willen leren, maar zonder een goeie basis geraakt ge nergens:
- Sta stevig: werk aan uw bokshouding
- Beweeg juist: kleine, gecontroleerde passen
- Begin met den jab: dat is uw belangrijkste wapen
- Train uw guard: bescherming gaat voor alles
3. Uw conditie opbouwen
Als beginneling gaat ge direct voelen dat een training behoorlijk zwaar kan zijn. Hier enkele tips om uw conditie op te bouwen:
- Begin rustig aan en bouw dat schoon op
- Drink genoeg water tijdens het trainen
- Pak genoeg rust tussen de oefeningen
- Luister naar uw lichaam
4. Techniek voor kracht
Een veel voorkomende fout is dat beginnelingen teveel willen forceren. Onthoud goed:
- Snelheid en techniek zijn belangrijker dan pure kracht
- Werk aan een proper uitgevoerde slag
- Focus op vloeiende bewegingen
- Die kracht komt vanzelf met de juiste techniek
5. ’t Mentale aspect
Boksen zit ook tussen uw oren:
- Heb geduld met uzelf
- Vergelijk u niet met anderen
- Vraag gerust aan de trainer wat ge niet snapt
- Wees content met kleine vooruitgang
6. Eten en rusten
Om goed te kunnen trainen, moet ge ook goed voor uzelf zorgen:
- Eet niet te zwaar voor de training
- Plan uw maaltijden rond uw trainingen
- Zorg dat ge genoeg slaapt
- Drink genoeg, ook als ge niet aan’t trainen zijt
7. Sparren
Als ge begint te sparren:
- Babbel met uw sparringpartner
- Begin rustig en technisch
- Focus eerst op verdedigen
- Gebruik wat ge geleerd hebt tijdens de techniektraining
Om af te sluiten
Vergeet niet: iedereen is ooit een groentje geweest. Zelfs de grootste kampioenen stonden ooit voor den eersten keer in de ring. Neem uw tijd, geniet ervan terwijl ge leert en voor ge ’t weet, zijt gij diegene die de nieuwelingen helpt.
Praktische info
- Spring gerust binnen voor een gratis proefles
- Onze trainers staan klaar om u op weg te helpen
- In ’t begin kunt ge materiaal lenen
- Breng een handdoek en water mee
Wilt ge meer weten of een proefles vastleggen? Kom gewoon eens langs in onze club of stuur ons een berichtje!